Året som nærmer seg slutten har brakt med seg mange bekreftelser og nyheter innen fitness. Hvis det er én ting pandemien har fremhevet, så er det at sport er viktig ikke bare for kroppen, men fremfor alt for sinnet. Og det er i dette perspektivet, så vel som i den begrensede daglige tiden, at treningsapper har blitt mer og mer populære for å holde seg i form takket være personlig tilpassede treningsøkter og en skreddersydd ernæringsvei.
Sport- og treningsapper, en annonsert suksess
Å ha en personlig trener innen rekkevidde av smarttelefonen eller smartklokken: treningsapper er basert på dette prinsippet, og deres suksess er basert på dette.Som også bekreftet av European He alth and Fitness: i fjor sommer publiserte den 2021-rapporten som fremhevet den enorme veksten i antall abonnenter på treningsapper. Bare i fjor var det 2,4 millioner nye medlemmer, noe som beviser at det er mange mennesker som foretrekker å trene hjemme, eller til og med utendørs, i stedet for i treningsstudioet.
Et faktum som ikke burde komme som en overraskelse. Allerede i begynnelsen av året hadde American College of Sports Medicine publisert de sportslige trendene som ville ha avfolket i løpet av 2022, og umiddelbart etter alle de bærbare teknologiene mellom smartklokker og pulsklokker, dukket hjemmetreningen virkelig opp.
Fordelene med hjemmetrening, sport hjemme ved å følge appene
Og hvis det for noen som trener hjemme ikke er som i treningsstudioet hvor de er under konstant oppsyn, er det en stor fordel for andre å drive med sport i hjemmets komfortsone.Selvfølgelig innebærer det også å forvandle stuen din til et lite treningsstudio, inkludert vekter, matter og manualer, men mange ser ut til å foretrekke denne metoden som gir stor fleksibilitet i tid, fremfor det klassiske årlige medlemskapet i et treningsstudio.
For ikke å nevne en annen stor fordel: treningsapper kan tas med hvor som helst, trening selv når du er borte eller bare utendørs, noe som blir mer og mer populært ettersom American College-studien fremhevet.
Fitness-app for sport: fem å velge mellom
1. Fit is beauty, for et komplett program noen minutter om dagen
Fra blogg til bok, fra bok til app. Bak Fit står Beauty Giulia Caleffato, treningsinstruktør og Wellness & Nutrition Coach. En ekte daglig guide, appen tilbyr daglige treningsøkter på 25 minutter hver som skal utføres tre ganger i uken, alternerende med 10-minutters treningsøkter og målrettet mot et bestemt område av kroppen.
Det er også en matopplæringsplan som anbefaler hva du kan spise uten restriksjoner: «Min erfaring som kvinne og som treningsinstruktør har ført til at jeg har laget en metode som, hvis den følges konsekvent, lar deg komme tilbake form fysisk form og gjenoppdag Slim & Tonic takket være enkle øvelser og uten drastiske dietter. Samtidig vil matopplæringsplanen lære hvordan man velger og assosierer mat» forklarer Calefato.
Metoden hans er fokusert på å bygge god muskelmasse for å forbedre stoffskiftet, øke den basale og lære kroppen å konsumere energi selv i hvile.
2. Sunn Virtuos, hvis du trenger belønninger
Det er ideelt hvis du alltid leter etter insentiv eller stimulans til å trene. Men ikke bare. Sunn Virtuoso fungerer på en spesiell måte. Hver gang du har trent, men også sovet eller spist sunt, får du en premie eller en kupong.Faktisk, ved å legge inn dataene dine, registrerer appen timene med trening, men fremfor alt de positive og sunne vanene, som å sove 8 timer, praktisere meditasjon og spise sunt.
I tillegg kan du involvere, og utfordre, slektninger eller venner ved å involvere dem i en utfordring. De akkumulerte kupongene kan brukes på forskjellige e-handelssider, inkludert Amazon.
3. Nike Training Club, med over 200 treningsprogrammer
Ubestemt deg om hva du skal trene? Nike Training Club ble designet for dette. Med over 10 millioner nedlastinger inneholder appen 200 programmer rettet mot å tilfredsstille alle behov. Ekstremt personlig, har treningsøktene en varighet på fra 5 minutter til 50 minutter og er designet for å utføres hjemme, i treningsstudioet eller i parken.
Appen lager en serie personlige planer basert på startnivået ditt, og passer også for nybegynnere.
4. Asana Rebel, for å begynne å nærme seg yoga
Sov bedre, skape sunne vaner eller ha mer energi hver dag? Dette er noen av målene du kan velge mellom når du registrerer deg for Asana Rebel, en av de mest populære yogaappene i verden. Også tilgjengelig på italiensk, forpliktelsen er å jobbe med kroppen din og forbedre vanene dine på bare ti minutter hver dag. Innvendig er det mange øvelser tilgjengelig, det er bare 100 som bidrar til å forbedre søvnen, og de kombinerer også yoga og dens prinsipper med noen totalkroppsøvelser.
5. Svette, kvinnelig trening
Sweat er et av de største treningsmiljøene for kvinner i verden og ble grunnlagt av personlig trener Kayla Itsines. Appen er designet for å møte behovene til kvinnekroppen ved å tilpasse seg alle aldre.
Øvelsene er av forskjellige typer, fra høyintensitetsøvelser til kretsløp eller kroppsvektøvelser, som går gjennom pilates og yoga. Videre er det også spesifikke for gravide.
