Det er ikke første gang vi har snakket om hvordan pandemi, krig og økonomisk krise har påvirket alles liv og personlige oppfatning negativt. Det er heller ikke tilfeldig at frykt er den mest utbredte følelsen i denne historiske perioden. En følelse som lammer og forbyr «å gå fremover». Men at det er mulig å uskadeliggjøre det, som Costanza Fontani, emosjonell atferdscoach og psykolog forklarer.
Frykt dominerer disse årenes kondisjoneringsadferd
Svært utbredt følelse, frykt dominerer folks liv: «Frykt for fremtiden, for endring, for å mislykkes, for ikke å holde opp til presset i disse tider som stadig setter oss på prøve, frykt for å ikke være oppe til par.Denne følelsen betinger alles vekstatferd» forklarer psykologen.
Og hva innebærer dette? «Det fører til store ringvirkninger på selvfølelsen og man føler seg usikker, bremset, redd, hindret, alltid i konflikt mellom hva man er og hva man ønsker å være. Frykt får oss til å miste energi og velge irrasjonell og noen ganger skadelig atferd som fører til at vi lider" .
I denne historiske perioden har faktisk mengden av følelser og stemninger du føler økt og er fremfor alt vanskelige å håndtere, derfor med fare for å føle deg utilstrekkelig. Av denne grunn faller konsekvensene tungt inn i dagliglivet.
5 strategier for å håndtere frykt
Av denne grunn har Costanza Fontani utviklet CO.CO, eller Costanza Coach, en metode som hjelper til med å trene og gjenkjenne ens egne emosjonelle ferdigheter for å lære å håndtere dem.Utgangspunktet er «hva trenger du nå for å bli slik du vil?». For å overvinne frykt, som altfor ofte påvirker livet negativt, har psykologen utviklet seks strategier å huske på:
1. Lære å lytte til frykt
Frykt må først og fremst anerkjennes og aksepteres, spesielt i et samfunn der negative følelser anses som en svakhet. "Det er ingen tilfeldighet at vi siden barndommen har blitt opplært til å unngå visse følelser som, når de først er opplevd som voksne, ikke lenger blir gjenkjent og derfor ikke kan håndteres."
I stedet er det viktig å gi et navn til visse følelser, spesielt hvis de, som i dette tilfellet, også har konsekvenser for kroppen som akselererende hjerteslag, hevet stemme, rask og uregelmessig pust.
2. Navngi det som skremmer deg
Vi må derfor lære å identifisere den og forstå hva som stimulerer den: hva som skremmer den, hva gjør den så sårbar, hvorfor. Dette er den eneste måten å få klarere ideer på.
3. Hvordan påvirker det livet?
«Blant strategiene for å håndtere frykt, er den viktigste å analysere hvilke tanker og handlinger som er relatert til utløsningen av denne følelsen og å oppnå bevissthet om hvordan frykt virker på oss, hva er atferden som genereres av denne tilstanden . For det som skader oss er ikke frykt – noe som i alle fall er positivt når det hjelper oss å identifisere fare – men det som driver oss til å gjøre eller ikke gjøre.
Frykt fører med seg to motsatte reaksjoner: å overdrive eller å sitte fast, begge mot sin hensikt. «Mangelen på ressurser til å håndtere følelser, k alt "emosjonelle anfall" , må transformeres til klar tenkning, snarere enn å bli overveldet av instinkter.
4. Gi henne mindre kraft
På dette tidspunktet kan du begynne å gi den mindre kraft, gi den mindre kraft, for å lære å håndtere alle situasjoner.
5. Få frem motet
Sist, reager med mot, eller lær å møte situasjoner, selv gjør feil: «Mot tillater oss å ha ny atferd ved å ta risiko. For å være modig og overvinne frykt, må du hver dag velge å være den personen du vil være og uttrykke potensialet ditt til det fulle, og risikere å gjøre en feil» avslutter eksperten.
