Lyden av havets bølger og regnet, lyden av hårføneren eller støvsugeren eller lyden av en skog. Alle utfører en avslappende funksjon på barn og voksne. Hvite, rosa og brune lyder virker annerledes ved å slappe av sinnet og indusere søvn og hvile. Men hvordan fungerer de og hva er forskjellene?
Hvit, rosa og brun støy: en rekke farger for forskjellige lyder
Selv om hvite lyder er de mest kjente, er det i virkeligheten mange andre som utfører mer eller mindre den samme avslappende funksjonen selv om de virker på forskjellige frekvenser.«La oss begynne med å si at begrepet "hvitt" er lånt fra en analogi: akkurat som hvitt lys inkluderer hele fargespekteret, i analogi representerer hvite lyder alle frekvenser. Per definisjon er hvite lyder lyder som reproduseres kontinuerlig, uten periodisitet, som utnytter alle mulige hørbare toner og frekvenser», forklarer professor Matteo Trimarchi, direktør ved Specialization School of Otolaryngology, førsteamanuensis i Otolaryngology ved Vita Salute San Raffaele University of Milano.
De hvite får selskap av de rosa og de brune støyene, også kjent som røde: «Rosa støy er lyder som gjengis med større amplitude på de lave frekvensene enn på de høye. Brune lyder, på den annen side, er konseptuelt lik rosa, men mye dypere. Faktisk har de en større effektnedgang mellom lave og høye frekvenser». Et konstant øsende regn er for eksempel en rosa lyd, mens en brusende elv eller lyden av torden i det fjerne er brune lyder.
Funksjonen til hvit, rosa og brun støy på sinnet
Hele denne spekteret av lyder virker på sinnet på samme måte, dvs. roer det ned, senker stressnivået og forsoner søvn. «Det er klart at det er personlig variasjon. Det er ikke noe fast mønster på hvilke lyder virker mer og andre mindre, det har en tendens til å være veldig personlig. Det er imidlertid sant at noen studier beskriver hvordan hvite lyder kanskje er mer egnet for å sovne og tinnitus, rosa for å forbedre søvn og kognitive prestasjoner og brune for tinnitus og kognitiv ytelse, men uten spesielle bevis i denne forbindelse» forklarer eksperten .
Men hvordan virker de på sinnet? «Med flere handlinger samtidig. Den mest kjente er sikkert maskeringen, det vil si at de "fjerner" de irriterende lydene som oppfattes fra miljøet, og favoriserer større fred. En annen beroligende effekt av hvit støy er også gitt av det faktum at siden de er kjente lyder, og ofte av naturen, er de notorisk assosiert med øyeblikk av avslapning.Ved å reprodusere dem rytmisk og i en viss tid, klarer de å indusere større avslapning. I følge forfatterne av noen studier kan det antas at det er en refleksmekanisme som over tid, å assosiere lytting til disse lydene med et ønske om å hvile, vil indusere en avspenningsrefleks" . I denne forstand kan de være til hjelp for de som lider av søvnløshet eller for barn: «Det er flere studier som beviser deres effektivitet selv i den pediatriske befolkningen».
Kan de være forstyrrende?
Som alle lyder trenger ikke disse å være kroniske. Kontinuerlig stimulering, spesielt ved høyt volum, kan forårsake skade på høreapparatet akkurat som i visse fagfelt.
Samtidig, som eksperten påpeker, slapper ikke alle mennesker av med disse lydene, faktisk kan effekter som er stikk motsatte av avslapning oppstå. Alt avhenger av en personlig disposisjon.
Hjelp for de som er utsatt for tinnitus
«Å lytte til hvite lyder har blitt brukt i mange år, i utvalgte og trente fag, for behandling av forstyrrende tinnitus» forklarer eksperten.Det er en lidelse, også k alt «tinnitus», som består av en konstant høy lydoppfatning, vanligvis en fløyte, en summ eller til og med en ringing, som oppstår konstant og til og med i fravær av ekstern støy.
«Hvis man lytter til hvite lyder samtidig med tinnitus, kan det over tid induseres en mekanisme som gjør at nervesystemet, som er vant til å maskere, "kansellerer" tinnitusstøyen. Det er absolutt nødvendig å velge den personen som, etter type tinnitus, ville ha mest nytte av det ». Når tinnitusen er redusert, blir bruken av hvite lyder vanligvis forlatt.
